Atceries!
Katrs cilvēks ar UDHS ir individuāls, tāpēc pielāgo ieteikumus konkrētajai situācijai.
Ja tev ir nepieciešams papildus atbalsts, nebaidies meklēt palīdzību pie speciālistiem.
Ieteikumi ikvienam
- Cieni atšķirības - katrs cilvēks ir unikāls, un tas attiecas arī uz cilvēkiem ar UDHS. Izvairies no stereotipiem un aizspriedumiem.
- Izrādi pacietību un empātiju – UDHS nav izvēle vai slinkums. Iedomājies, kā Tu justos, ja būtu šī cilvēka vietā.
- Izmanto pozitīvu pastiprinājumu - atzīsti un uzslavē pozitīvu uzvedību. Progress var būt lēns, bet katrs mazais solis ir uzvara.
- Palīdzi attīstīt un koncentrējies uz stiprajām pusēm, nevis trūkumiem - katrs cilvēks ir talantīgs. Palīdzi cilvēkam ar UDHS atrast viņa stiprās puses un tās attīstīt. Tas ceļ pašapziņu un motivāciju.
- Izmanto vienkāršu un skaidru komunikāciju - izvairieties no zemtekstiem un pieņēmumiem. Skaidri definēti norādījumi palīdz mazināt neskaidrību un trauksmi un veicina ātrāku rezultātu sasniegšanu.
- Sadali lielus uzdevumus mazākās daļās – tas padara mērķus sasniedzamākus un mazina pārslodzes/izdegšanas risku.
- Piedāvā palīdzību - ja redzi, ka kādam ir grūtības, piedāvā savu palīdzību. Pat neliels žests var daudz nozīmēt.
- Izglīto sevi un citus - jo vairāk cilvēku saprot, kas ir UDHS, jo vieglāk būs veidot iekļaujošu sabiedrību.
- Izvairies no publiski izteiktas kritikas – UDHS bieži saistās ar paaugstinātu jutību pret kritiku.
- Ievēro strukturētu pieeju – skaidra rutīna un paredzamība palīdz labāk organizēt ikdienu un mazina trauksmi.
- Izproti un atbalsti – jo UDHS bieži ir saistīts ar impulsu kontroles grūtībām, kas mēdz novest pie nelabvēlīgām sekām. Saprotot, ka rīcība var būt saistīta ar impulsīvu uzvedību, mēs varam sniegt konstruktīvāku atbalstu.
- Atbalsti iekļaujošas politikas - atbalsti iniciatīvas, kas veicina cilvēku ar dažādām vajadzībām iekļaušanu sabiedrībā.
Ja esi vecāks vai ģimenes loceklis
- Izglītojies par UDHS – izpratne par traucējumu palīdz veidot labākas attiecības un atbalstīt ģimenes locekli.
- Esi pacietīgs un saprotošs - cilvēkam ar UDHS var būt grūtības kontrolēt impulsus, emocijas, koncentrēties un izpildīt gaidīto. Esi pacietīgs, kad viņš kļūdās, un atbalsti viņa centienus.
- Veido vizuālus atgādinājumus – vizuālie atbalsti palīdz labāk sekot līdzi dienas kārtībai, pildāmajiem uzdevumiem, mazina trauksmi un pārpratumus.
- Pielāgo vidi cilvēka ar UDHS vajadzībām – samazināts traucējošo faktoru skaits mācību vai darba telpā palīdzēs koncentrēties uz izpildāmajiem darbiem.
- Nodrošini pietiekamu miega režīmu – labs miegs būtiski uzlabo uzmanības noturību un emociju kontroli.
- Atzīmējiet mazās uzvaras – pozitīvs pastiprinājums un atgriezeniskā saite ir daudz efektīvāka par sodiem un veicina labāku uzvedību.
- Meklē atbalstu, neesi viens pats - pievienojies atbalsta grupām, iepazīsties ar līdzīgām ģimenēm, lai dalītos pieredzē, gūtu padomus un izjustu sapratni un atbalstu.
- Velti nedalītu uzmanību (īpaši grūtos brīžos) – tas stiprina pašvērtējumu un uzticēšanos.
- Izveido strukturētu vidi - noteiktas ikdienas rutīnas, skaidri noteikumi un vizuālie atgādinājumi var palīdzēt cilvēkam ar UDHS justies drošāk, organizētāk un mazina konfliktus.
- Piedāvā izvēles iespējas – tas māca lēmumu pieņemšanu un vairo kontroles sajūtu.
- Uzklausi un ņem vērā viņa viedokli - tas veicina savstarpēju cieņu un palīdz cilvēkam ar UDHS justies novērtētam.
- Atrodi kopīgas intereses - kopīgas aktivitātes stiprina ģimenes saites un var būt lieliska iespēja pavadīt kvalitatīvu laiku kopā.
- Sadarbojies ar speciālistiem - kuri piedalās bērna aprūpē (t.sk., audzinātāji, psihologi, ārsti). Informējiet viņus par bērna īpatnībām un metodēm, kas vislabāk strādā, lai mazinātu izaicinošas uzvedības izpausmes, un meklējot jaunas atbalsta iespējas.
- Rūpējies arī par sevi – jūsu emocionālā labsajūta ir tikpat svarīga, kā jebkura Jūsu ģimenes locekļa labsajūta.
Ja esi izglītības speciālists
- Veido pozitīvu klases vidi - radot drošu un atbalstošu atmosfēru, tu palīdzēsi ne tikai skolēnam ar UDHS justies pārliecinātāk par savām spējām, bet ikvienam klases skolēnam.
- Sniedz atbalstu, nevis pārmetumus – UDHS simptomi nav tīša rīcība.
- Individualizē mācību procesu - katrs cilvēks ar UDHS ir unikāls, tāpēc pielāgo mācību materiālus un metodes konkrētajam skolēnam. Izveido individuālā atbalsta plānu.
- Dodiet skaidrus, īsus norādījumus – gari, sarežģīti skaidrojumi var radīt apjukumu.
- Komunicē regulāri ar vecākiem – cieša sadarbība ar vecākiem ir būtiska, lai nodrošinātu konsekventu atbalstu skolēnam. Saskaņota pieeja mājās un skolā dod labākus rezultātus.
- Izmanto daudzveidīgas mācību metodes – tas palīdz uzturēt interesi un veicina labāku informācijas apguvi.
- Piedāvā papildu/ dinamiskās pauzes – tās palīdz atjaunot koncentrēšanās spējas un mazina nemieru un palīdzēs ikvienam skolēnam.
- Piesaisti papildus atbalstu - papildu konsultāciju stundas, iesaisti skolas atbalsta personālu, izmanto tehnoloģiskos risinājumus, kas var palīdzēt skolēnam tikt galā ar mācību grūtībām.
- Nodrošini "klusu stūrīti" atpūtai – tas palīdz nomierināties pārslodzes brīžos.
Darba vidē
- Piedāvājiet iespēju robežās elastīgu darba vidi – tas ļauj pielāgoties individuālam darba ritmam.
- Nodrošiniet rakstiskas instrukcijas – tās palīdz atcerēties svarīgo informāciju.
- Plānojiet regulāras īsas tikšanās – tās palīdz sekot līdzi progresam un risināt problēmas agrīni.
- Izveidojiet klusu darba zonu – tas palīdz labāk koncentrēties uz uzdevumiem.
- Atbalstiet darba organizēšanas rīku izmantošanu – kalendāri, plānotāji, u.tml. palīdz strukturēt darbu.
- Piedāvājiet regulāras atpūtas pauzes vai pārtraukumus – tas palīdz samazināt nogurumu un uzlabo koncentrēšanās spējas, kas var būt izaicinājums cilvēkiem ar UDHS.
